戴口罩不一定要戴N95。
口罩一般有醫用外科口罩和N95口罩。N95口罩是指在標準的環境下，也就是一定的溫度和濕度，在戴口罩的情況下能夠過濾超過95%的非油性顆粒物的口罩。通常情況下，戴口罩不一定要戴N95口罩，可以根據實際情況來進行選擇。
佩戴口罩的種類要基于個人暴露于疾病的風險來考慮，如果身體健康，沒有出現明顯的不適癥狀，并且不會前往人群密集的公共場所，工作場所也不存在暴露的風險，此時戴醫用外科口罩即可。
如果本身存在發熱、咳嗽等癥狀，或者要前往人群密集的公共場所，以及直接面對傳染病患者，此時則需要戴N95口罩，能夠起到更好的防護效果，降低患病的風險，有利于身體健康。不過戴口罩的時候要注意在雙手干凈的情況下戴，并且在4小時或者口罩被污染后及時更換口罩。
日常生活中，要注意調整自己的生活方式，飲食要以清淡、營養豐富為主，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣魚、燒烤、炸雞等。如果出現不適癥狀，要及時前往正規醫院就診，以免延誤病情。
