通常來說，中老年人肚子大可以通過控制飲食、適當運動、改善生活習慣等方法減掉。具體分析如下：
1.控制飲食：中老年人肚子大可能是過量食用高熱量的食物造成脂肪堆積導致的，一般可以控制飲食來緩解，避免吃高油脂、高糖的食物，比如肥肉、燒烤、奶油蛋糕等，可以適量食用膳食纖維含量高的食物，比如燕麥、菠菜、生菜等，有助于減肥。
2.適當運動：中老年人肚子大也可以適當運動，比如慢跑、游泳、散步、打太極、騎自行車等，有利于加快身體新陳代謝，加速燃燒腹部脂肪，以達到減肥的效果。
3.改善生活習慣：如果生活習慣不良，經常在飯后立馬睡覺，或者經常喝酒，也可能會導致中老年人肚子大，建議注意改善生活習慣，避免飯后立馬午睡，同時要注意控制飲酒量。