春風(fēng)漸暖，萬物復(fù)蘇，但不少老年朋友卻覺得胃口不開，肚子脹脹的，甚至早起刷牙時(shí)容易惡心干嘔。這其實(shí)是身體在提醒您：春天的“氣機(jī)”正在升發(fā)，而腸胃這個(gè)“后勤部”還沒跟上節(jié)奏。
從中醫(yī)角度看，春季對(duì)應(yīng)肝木，肝氣容易克制脾胃。中醫(yī)理論講究“木克土”，春天肝氣過旺，最容易“欺負(fù)”腸胃。再加上此時(shí)濕氣漸長，就像給身體蒙了一層霧，腸胃蠕動(dòng)自然就變慢了。中醫(yī)常說“脾胃為后天之本”，腸胃若是不通暢，吃進(jìn)去的營養(yǎng)運(yùn)化不開，整個(gè)人看起來也會(huì)沒精打采，甚至出現(xiàn)便秘、積食等小麻煩。這就像是家里的下水道，如果管道里積了油污，水流自然就慢了，甚至堵塞。
這時(shí)候，不妨給腸胃請(qǐng)一位“清潔工”。這就是我們要說的發(fā)酵食物。發(fā)酵食品經(jīng)過微生物的轉(zhuǎn)化，性質(zhì)變得溫和，不僅容易消化，還含有大量活性益生菌。把它們當(dāng)作日常飲食的一部分，就像是給身體的“下水道”通通水，給老舊的機(jī)器上了潤滑油，讓消化系統(tǒng)重新煥發(fā)活力。
哪些發(fā)酵食物適合常吃呢？酸奶是首選，它能補(bǔ)充腸道有益菌，調(diào)節(jié)菌群平衡；納豆含有納豆激酶，有助于清理血管垃圾的同時(shí)，也能輔助消化；還有陳醋，每天吃飯時(shí)滴幾滴，不僅能開胃健脾，還能軟化血管，一舉兩得。
除了吃，手上的功夫也不能少。肚臍旁開兩寸的地方，有個(gè)天樞穴，它是腸胃的“總開關(guān)”。每天晚上睡前，用手掌心以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔按摩50下，或者按揉天樞穴2分鐘。這動(dòng)作不累，卻能讓腹部氣血流動(dòng)起來，像給腸胃做了一次溫柔的SPA。
當(dāng)然，養(yǎng)護(hù)腸胃也要講究“順時(shí)”。春天雖然暖和，但早晚溫差大，腹部保暖依然是重中之重。切忌貪涼，少吃生冷瓜果，以免寒氣傷脾。飲食上要少食多餐，細(xì)嚼慢咽，給腸胃留出足夠的“工作時(shí)間”。
此外，保持心情舒暢也是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。春天容易“肝火旺”，情緒波動(dòng)大也會(huì)影響脾胃運(yùn)化。不妨每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，聽聽舒緩的音樂，或者去公園走走，讓心情像春草一樣舒展，別讓壞情緒堵住了身體的氣機(jī)。
春天是養(yǎng)生的起點(diǎn)。只要我們?cè)陲嬍成隙嗉幼⒁猓浜虾唵蔚难ㄎ话茨Γ槕?yīng)時(shí)節(jié)變化，就能讓腸胃保持輕松舒暢的狀態(tài)，身體自然也會(huì)更有勁頭。