震動可以輔助減脂肪，但是效果一般，如果想要達到減脂瘦身的目的，可以在日常生活中堅持做有氧運動鍛煉，還需要對飲食結構進行調整。
震動屬于被動運動，通常針對于小肌肉群，震動的過程中可以促進局部的血液循環，能夠使脂肪燃燒，促進脂肪排泄。但是通過震動，脂肪的轉換效率通常比較低，減脂肪的效果一般不明顯。另外如果震動的頻率過大，可能會對內臟造成損傷，一般不建議采取震動的方式減脂肪。如果有減脂肪的需求，可以在專業人士指導下，根據個人的身體健康狀況，制定適合自己的減脂肪措施。建議堅持游泳、慢跑、跳繩等有氧運動，促進全身血液循環，也可以加速脂肪燃燒和消耗，從而達到減脂肪的目的。
運動過程中需要循序漸進地增加運動量，如果體重基數過大，一般不建議跳繩，避免對膝關節造成損傷。另外減脂肪的過程中，盡量不要吃過多的高脂肪食物，以免影響效果。