震動(dòng)可以輔助減脂肪，但是效果一般，如果想要達(dá)到減脂瘦身的目的，可以在日常生活中堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，還需要對(duì)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整。
震動(dòng)屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，通常針對(duì)于小肌肉群，震動(dòng)的過程中可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠使脂肪燃燒，促進(jìn)脂肪排泄。但是通過震動(dòng)，脂肪的轉(zhuǎn)換效率通常比較低，減脂肪的效果一般不明顯。另外如果震動(dòng)的頻率過大，可能會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成損傷，一般不建議采取震動(dòng)的方式減脂肪。如果有減脂肪的需求，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的身體健康狀況，制定適合自己的減脂肪措施。建議堅(jiān)持游泳、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，也可以加速脂肪燃燒和消耗，從而達(dá)到減脂肪的目的。
運(yùn)動(dòng)過程中需要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，如果體重基數(shù)過大，一般不建議跳繩，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。另外減脂肪的過程中，盡量不要吃過多的高脂肪食物，以免影響效果。
