運動完多久能喝水并無明確的時間限制，可以根據自身的情況進行決定，如果是高強度運動后，建議在30分鐘后再喝水，而如果運動強度不大，5-10分鐘后，心跳若是平復，就可少量多次喝水。
1、高強度運動：如長跑、打籃球、游泳、變速跑等，在進行高強度運動后心臟仍在高速運轉，處于相對高負荷的狀態，全身的血液主要集中在肌肉部位，如果立即喝水會加重心臟負擔，也會對胃腸道造成刺激，引起反胃、脹氣等不適癥狀，因此，在劇烈運動后可以休息半個小時，等到心跳平復后再喝水；
2、中強度運動：處于兩種運動強度之間，可能是兩類運動交替出現，在上述時間內休息即可；
3、低強度運動：如慢跑、瑜伽、太極拳等，進行低強度的運動之后，心臟跳動的頻率并不會過快，心臟負荷也較小，運動后休息5-10分鐘，通常會恢復正常心率，此時可以喝水，但也要注意放慢喝水的速度，少量、多次飲水。
需要注意的是，運動之后不要喝冷水、生水，也不要立即開空調或是洗冷水澡，避免造成胃腸溫度驟然下降，引起感冒、腹痛、消化不良等不適。運動后也要適當補充電解質，可以喝一些淡鹽水。