拉韌帶的好處，包括可以松弛韌帶、緩解肌肉緊張、減輕疲勞、預防肌肉韌帶損傷等。而拉韌帶的壞處，可見于過度牽拉造成韌帶肌肉損傷、降低肌肉運動能力、引起韌帶止點炎癥等。
一、拉韌帶的好處：1、松弛韌帶：經常拉伸韌帶，能夠通過反向牽張的方式使韌帶松弛；
2、緩解肌肉緊張、減輕疲勞：拉伸韌帶還可使與韌帶連接的肌肉放松，緩解肌肉勞損，解除肌肉痙攣，防止肌肉發生痙攣現象；
3、預防肌肉韌帶損傷：拉伸韌帶還可以避免肌肉韌帶持續收緊，而發生的缺血、缺氧現象，導致組織損傷。
二、拉韌帶的壞處：1、韌帶肌肉損傷：若過度牽拉韌帶，可造成韌帶損傷，以及韌帶連接的肌肉損傷，導致出現肌肉韌帶疼痛、關節活動受限等癥狀；
2、降低肌肉運動能力：過度牽拉韌帶還會使肌肉無法維持原有張力，從而造成肌肉力量減弱，使患者的運動能力顯著下降；
3、引起韌帶止點炎癥：拉伸韌帶速度過快或者強度過大，還可以造成韌帶與骨骼連接部位，即韌帶止點處產生慢性損傷，形成局部炎癥，導致疼痛以及活動受限。
因此，拉韌帶既存在好處又存在壞處，需注意掌握拉伸韌帶的強度和速度，可以獲得拉伸韌帶的好處，避免出現壞處。