根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，拉韌帶一次要保持1-3分鐘，但因每個(gè)人存在個(gè)體差異，具體時(shí)間并不完全一樣。拉韌帶時(shí)間過(guò)短通常沒(méi)有效果，若時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致韌帶受損，如果自身出現(xiàn)異常情況，需及時(shí)到醫(yī)院骨科就診。
拉韌帶可以幫助緩解韌帶緊張和痙攣，還能起到一定放松肌肉的作用。如果拉韌帶時(shí)間少于1分鐘，通常無(wú)法達(dá)到完全拉伸的效果。如果拉伸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不但達(dá)不到拉伸效果，可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉、韌帶受損。如果存在局部輕微疼痛、痙攣等癥狀，拉韌帶1分鐘一般就可以緩解癥狀。但如果患者不適癥狀比較明顯，通常需要拉韌帶3分鐘才能達(dá)到預(yù)期效果，拉伸后患者還需要對(duì)肌肉和韌帶進(jìn)行輕柔按摩和熱敷，幫助改善血液循環(huán)，鞏固拉伸效果。
如果患者出現(xiàn)韌帶受損，輕微損傷者可以通過(guò)石膏外固定或支具外固定治療。如果韌帶受損嚴(yán)重，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療，若患者是陳舊性韌帶損傷，通常需要進(jìn)行前交叉韌帶重建手術(shù)。此外，患者在日常生活中要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止韌帶受損加重。
