早上只吃零食一般有營養不良、低血糖、肥胖等危害。
1、營養不良
零食通常是指沒有營養價值的食品，一般含有脂肪、碳水化合物、礦物質等成分。如果早上只吃零食，可能會導致營養成分攝入不足，引起營養不良，導致患者出現乏力、頭暈等癥狀。
2、低血糖
如果早上只吃零食，沒有攝入其他食物，可能會導致體內的營養成分攝入不足，引起低血糖，導致患者出現面色蒼白、乏力等癥狀。
3、肥胖
一般零食中都含有大量的糖分，如果早上只吃零食，可能會導致糖分攝入過多，糖分會在體內轉化為脂肪，如果沒有及時進行運動，則可能會導致脂肪堆積，引起肥胖。
除此之外，還可能會引起膽固醇升高、損害牙齒、腹痛等危害。建議早上要吃營養豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，也要適量吃一些水果，如蘋果、橘子、香蕉等。若出現不適癥狀，及時就醫治療。