由于個人體質不同，左旋肉堿通常沒有在服用后幾小時內運動效果最好的說法。服用左旋肉堿后，一般建議半個小時之后開始運動，具體用法應遵醫囑。
左旋肉堿是可以促使脂肪轉化為能量的一種類氨基酸，能夠促進人體脂肪的代謝，加快脂肪的燃燒，達到輔助減肥的作用。由于運動時左旋肉堿的轉運能力會增強，通常建議服用左旋肉堿半個小時之后開始運動，能夠加快體內脂肪的燃燒、氧化，有助于控制體重。由于個人體質、服用情況不同，通常沒有服用左旋肉堿后幾小時內運動效果是最好的說法。運動前服用左旋肉堿還可以增強人體自身肌肉耐力，幫助消除乳酸，延緩出現肌肉疲勞癥狀的現象。
但服用左旋肉堿應該在醫生指導下進行，以免服用不當對機體造成損傷。還要避免睡前服用或者服用過多，可能刺激神經過度興奮，從而引起失眠，或者加重胃腸道負擔，出現惡心、噯氣、腹脹等不適癥狀。
日常生活中要注意合理飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、炸雞、漢堡等，還要注意多休息，避免過度勞累，運動時要注意循序漸進。