扭傷了腳，想要洗澡，一般需要48小時以后。一般腳扭傷后，足部會出現明顯腫脹、疼痛，特別是損傷24小時內，疼痛格外明顯，所以在損傷24小時內，主要行冷敷治療，不能碰熱水，以免導致足部腫脹、疼痛加重。在出現腳扭傷以后，要正確處理，以促進扭傷組織恢復。
在腳扭傷有明顯腫脹、疼痛時，要限制足部受力活動，避免足部長時間下垂。可抬高患肢，有利于靜脈回流，幫助腫脹消退。并在扭傷24小時內，進行冷敷處理，以避免局部瘀血、腫脹加重。如果扭傷24小時內，進行熱敷或者使用熱水洗澡，會導致出血增多，水腫加重，造成腫脹、疼痛加重。而洗冷水澡容易使身體受涼感冒，而加重不適癥狀，所以一般建議48小時以后再洗澡。
另外，扭傷后不能按揉損傷部位，以免導致損傷加重，影響恢復。一般扭傷24小時后，腫脹穩定，出血停止，可應用活血化瘀藥物治療，促進瘀血水腫消退。48小時后，即可熱敷或者碰熱水，以促進局部血液循環，加速水腫消退，促進扭傷組織恢復。