一般建議在扭傷后48小時內進行冷敷，48小時后可以進行熱敷。
扭傷是指發生于關節處的累及周圍韌帶組織的急性損傷，常見于踝關節、膝關節和腕關節，多由劇烈運動或負重持重時姿勢不當等原因引起，多數情況下無骨折、脫位、皮膚破損等情況。如果不慎扭傷，一般可以在受傷后48小時內進行冷敷，有助于縮小血管，減少局部滲出和腫脹，還可以減輕疼痛。48小時后可以適當進行熱敷，可以促進局部的血液循環，從而加速扭傷的康復。
如果患者經過上述操作后癥狀沒有減輕或有加重的趨勢，一定要盡早前往正規的醫院就醫，以免延誤病情，對身體造成更大的損傷。
