撞丹田可以起到強身健體、通經排濁的好處；有可能會出現腹部疼痛、嘔吐等壞處。
撞丹田可以打通任督二脈，也可以激活免疫細胞，從而提高自身免疫力，而且撞丹田可以激活人體能量，起到強身健體的功效。另外，撞丹田可以將體內廢氣排泄出體內，從而起到通經排濁的好處。但是，腹部神經節比較多，撞丹田時腹部受到劇烈撞擊，可能會出現腹部疼痛和嘔吐的癥狀，嚴重時可能會出現呼吸困難、胸部受到損傷等情況。
需要注意的是，妊娠期間、腹部做過手術時不建議撞丹田，以免引起不良后果。平時生活中要保證充足的休息和睡眠，也要保證良好的心態，避免長期撞丹田，否則容易對身體造成損傷。