健身可以起到增加體質(zhì)、強(qiáng)壯體格的作用，同時(shí)可以鍛煉肌肉。而瘦人健身通常不需要刻意吃胖，吃胖可能會(huì)不利于身體健康。對(duì)于有健身需求的人群，適當(dāng)增加鍛煉即可。
瘦人吃胖以后，脂肪含量會(huì)有所增加，容易出現(xiàn)脂肪含量增多、贅肉較多的情況，并不會(huì)增加身體的肌肉力量，起不到健身作用，還可能對(duì)身體健康造成不利影響。建議有健身需求的瘦人，聽從健身教練的指導(dǎo)進(jìn)行鍛煉，比如進(jìn)行拳擊、舉鐵等運(yùn)動(dòng)，有利于增加肌肉力量，但需要長時(shí)間堅(jiān)持。
另外，建議瘦人在健身期間適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛肉、雞肉、蛋白粉等，有利于增加身體肌肉。健身期間還要保持合理的膳食，避免暴飲暴食，以及進(jìn)食過多油膩、煎炸類食物，以免健身效果受到影響。