健身可以起到增加體質、強壯體格的作用，同時可以鍛煉肌肉。而瘦人健身通常不需要刻意吃胖，吃胖可能會不利于身體健康。對于有健身需求的人群，適當增加鍛煉即可。
瘦人吃胖以后，脂肪含量會有所增加，容易出現脂肪含量增多、贅肉較多的情況，并不會增加身體的肌肉力量，起不到健身作用，還可能對身體健康造成不利影響。建議有健身需求的瘦人，聽從健身教練的指導進行鍛煉，比如進行拳擊、舉鐵等運動，有利于增加肌肉力量，但需要長時間堅持。
另外，建議瘦人在健身期間適當多吃含蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞肉、蛋白粉等，有利于增加身體肌肉。健身期間還要保持合理的膳食，避免暴飲暴食，以及進食過多油膩、煎炸類食物，以免健身效果受到影響。