人到中年，尤其是剛剛從工作崗位退下來時(shí)，身體和心境就像經(jīng)歷了一場(chǎng)漫長(zhǎng)的馬拉松，突然停下來，難免會(huì)覺得有些“懸空”。這種無所適從的感覺，在中醫(yī)看來，往往與“肝氣郁結(jié)”和“脾虛濕困”有關(guān)。肝主疏泄，情緒不暢則肝氣不舒，就像身體里的風(fēng)箱打不開，氣流不通，自然會(huì)覺得憋悶、沒勁。脾主思，想得太多、找不到方向，思慮過重就會(huì)傷脾，導(dǎo)致氣血生化無源，整個(gè)人顯得疲憊不堪。
想要找回生活的支點(diǎn)，不妨從日常的“小修小補(bǔ)”做起。
首先是飲食上的“清心”。退休后的飲食不宜大魚大肉，應(yīng)以清淡、柔和為主。推薦一款簡(jiǎn)單的“疏肝茶”：取枸杞子一小把、菊花幾朵，用沸水沖泡。枸杞子像身體的“蓄電池”，能滋養(yǎng)肝腎之陰；菊花則像清涼的風(fēng)，能疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)。每天午后喝上一杯，就像給燥熱的身體澆灌了一陣清風(fēng)，有助于平復(fù)心緒，讓氣血運(yùn)行更加順暢。
其次是揉腹與按穴。閑暇時(shí)，不妨在睡前雙手交疊，順時(shí)針輕輕揉按腹部。腹部是脾胃的“大本營(yíng)”，揉腹就像是在給身體做“內(nèi)部保養(yǎng)”，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，讓身體獲得源源不斷的能量。同時(shí)，每天抽出幾分鐘按揉腳背上的“太沖穴”，這是肝經(jīng)的原穴，就像是身體的“減壓閥”。用大拇指輕輕推按，直到感覺到微微的酸脹感，能有效疏解肝氣，讓緊繃的情緒得以釋放。
最后是順應(yīng)天時(shí)的起居。中年人更應(yīng)講究“日出而作，日落而息”，保證充足的睡眠就是最好的養(yǎng)肝血。不要因?yàn)殚e下來就熬夜刷手機(jī)，黑白顛倒會(huì)耗傷陽(yáng)氣。此外，不妨每天堅(jiān)持散步半小時(shí)，或者嘗試“八段錦”中的“兩手托天理三焦”，讓身體微微出汗，氣血通暢了，心情自然也會(huì)跟著亮堂起來。
生活支點(diǎn)其實(shí)并不遠(yuǎn)，它就藏在每一口清淡的飲食里，藏在每一次舒緩的呼吸中。養(yǎng)護(hù)好身體這艘大船，內(nèi)心的安寧自然會(huì)隨之而來。