一般情況下，自從跑步后嚴(yán)重失眠可能是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起大腦缺血、興奮神經(jīng)遞質(zhì)改變導(dǎo)致的癥狀，還可能是失眠癥引起的。建議及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。具體分析如下：
1.大腦缺血：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)四肢加強(qiáng)供血，造成大腦缺血、缺氧，出現(xiàn)失眠癥狀，建議患者睡前1～2小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，如果想要跑步的話(huà)，可以慢跑，或者可以進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步等。
2.興奮神經(jīng)遞質(zhì)的改變：通常情況下運(yùn)動(dòng)后因?yàn)榇竽X興奮神經(jīng)遞質(zhì)的改變，會(huì)出現(xiàn)血管收縮等狀況導(dǎo)致失眠，建議患者在睡前喝一杯牛奶來(lái)緩解興奮，同時(shí)多吃桂圓、百合等，暫時(shí)關(guān)閉這些食物一般可以幫助患者更快地進(jìn)入睡眠，如果被忽然喊醒。
3.失眠癥：如果跑步后失眠狀況嚴(yán)重，很長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡，可能是失眠癥引起的。建議患者及時(shí)就醫(yī)，可以通過(guò)針灸、推拿等方式治療失眠。