夏天來了，很多人會出現(xiàn)‘苦夏’癥狀：胃口差、渾身無力。這主要是因為夏季濕熱天氣影響脾胃功能，導(dǎo)致消化不良。
對于苦夏，我們可以選用一些具有清熱解暑、健脾和胃作用的中藥代茶飲。
推薦以下幾種簡單實用的中藥代茶飲：
藿香荷葉茶
材料：藿香3克，荷葉6克
做法：將材料放入杯中，沸水沖泡燜5分鐘
功效：清熱解暑、開胃消食
陳皮荷葉茶
材料：陳皮3克，荷葉6克
做法：沸水沖泡燜10分鐘后飲用
功效：健脾祛濕、增進(jìn)食欲
薏苡仁薄荷茶
材料：薏苡仁15克，薄荷3克
做法：將材料煮水代茶飲用
功效：清熱利濕、緩解乏力
注意事項：
飲用中藥茶前建議咨詢中醫(yī)師，確認(rèn)是否適合自己的體質(zhì)。
體質(zhì)虛寒者應(yīng)少用或不用過于寒涼的藥茶。
每天選擇1-2種藥茶飲用即可，無需過多搭配。
除了調(diào)理脾胃，日常生活中還要注意飲食清淡、避免過度貪涼。適當(dāng)運(yùn)動和保證充足睡眠也有助于改善苦夏癥狀。