開車時腿抽筋自救主要包括肌肉拉伸、局部按壓、熱敷等方法。如果在開車時出現腿部抽筋，需要立即迅速將車靠邊停下，在確認安全的情況下進行自救處理，并在癥狀緩解后及時前往醫院進行就診，以避免抽筋的再次發生。
1、肌肉拉伸：使用雙手將足用力背伸，拉伸腿部后方肌肉，可以使痙攣緊張的肌肉得到松弛，從而緩解抽筋疼痛的癥狀，一般連續拉伸1分鐘左右即可；
2、局部按壓：可以使用拇指對腿部肌肉進行按壓，能夠松弛肌肉，恢復肌肉血液供應，解除肌肉痙攣緊張，緩解疼痛的癥狀。剛開始按壓時可能會誘發疼痛加重，堅持數秒鐘后，疼痛的癥狀會逐漸改善；
3、熱敷：可以使用熱水袋對腿部肌肉進行熱敷治療，一般連續熱敷5-10分鐘，能夠使腿部肌肉逐漸松弛，解除痙攣，緩解腿部疼痛和抽筋的癥狀。
平時生活中，要注意避免長時間開車，防止腿部肌肉過度疲勞，同時要定期檢查骨密度指標，如果存在骨質疏松，要及時補充葡萄糖酸鈣口服溶液以及維生素D滴劑等藥物，預防低血鈣反復發生，以免誘發腿抽筋的癥狀。