由于起居生活不規(guī)律、勞逸過度、過度緊張及焦慮等原因，會(huì)使自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而可能造成失眠。日常生活中，促進(jìn)睡眠的水果較多，不止有五種，其中常見的有蘋果、香蕉、龍眼、櫻桃、葡萄、獼猴桃等。
1、蘋果：蘋果的果香能使人精神放松，進(jìn)而起到促進(jìn)睡眠的作用；
2、香蕉：香蕉的營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，其礦物質(zhì)含量較高，如鎂能協(xié)助肌肉放松，緩解疲勞，對于促進(jìn)睡眠具有一定的作用；
3、龍眼：中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘、性溫，具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神的功效，因此可適量食用龍眼來促進(jìn)睡眠；
4、櫻桃：櫻桃含有較為豐富的褪黑素等物質(zhì)，褪黑素可在一定程度上促進(jìn)睡眠；
5、葡萄：由于葡萄中也含有輔助睡眠的褪黑素，因此適量進(jìn)食葡萄也可以促進(jìn)睡眠；
6、獼猴桃：獼猴桃中含有較多的維生素C和維生素B，其中B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，具有一定的消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
雖然進(jìn)食水果有助于促進(jìn)睡眠，但是應(yīng)該適量，進(jìn)食過多可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而影響睡眠。另外，不能僅依靠進(jìn)食水果來改善睡眠，且水果并沒有類似藥物的作用，對于嚴(yán)重失眠者，建議及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物來治療。