胯扭到了通常是指髖部扭傷。髖部扭傷可能會自愈，也可能不會自愈，視具體情況而定。
1、會自愈：如果患者髖部扭傷的情況比較輕微，只是軟組織損傷，沒有傷及到骨骼、經絡等。如果患者自身的免疫力較強，日常注意保持患處的護理，例如避免劇烈運動，注意休息，適量對局部按摩、熱敷等，一般情況下，2-4周可以自愈。
2、不會自愈：如果患者傷到了骨骼，出現了骨裂或者骨折，這種情況通常不會自愈。患者需要及時去醫院骨科就診，在醫生的指導下進行影像學檢查、實驗室檢查等，以明確骨骼損傷的具體情況。
如果患者出現明顯的疼痛，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物來消炎止痛，必要時，需進行內固定手術、外固定手術等手術治療。
患者日常要注意休息，不要過度勞累，避免劇烈運動，保持樂觀積極的心態，避免熬夜，飲食要營養均衡，可以適量吃一些營養豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、蘋果、魚類等，不要吃辛辣刺激性的食物，以免刺激胃腸道，出現腹痛、消化不良等不適癥狀。