睡得少容易影響白天的精神狀態，導致工作和學習能力下降，可以通過提神飲品或者精油、午睡、室外運動、按摩穴位等方式保持精力。
1、提神飲品或者精油：白天可以喝杯綠茶或者咖啡，都含有一定數量的咖啡因，能夠提神醒腦，還可以適當聞含有薄荷、酸橙、葡萄柚等成分的精油醒腦。
2、午睡：根據人的睡意節奏來看，除了凌晨，睡眠的次高峰則在下午2~4點，如果夜間睡眠時間少，可以通過午睡15~30分鐘來滿足大腦神經和細胞的新陳代謝需求，保證充沛的精力，提高工作效率。
3、室外運動：室外運動的方式很多，例如快速跑、跳健身操、廣場舞等，十分鐘左右為宜，同時呼吸新鮮空氣，都有助于提神。
4、按摩穴位：適當按摩穴位也有助于醒腦，比如按摩百會、風池、太陽穴等，每次可持續按摩30秒，反復5~8次即可。
身體明顯疲憊不適的時候，也可以遵醫囑口服朱砂安神丸、安神補腦液等藥物治療，可以達到鎮靜安神、抗疲勞的效果。平時要保證睡眠充足、作息規律，戒煙、戒酒，不要吃辛辣刺激和生冷的食物，比如辣椒、洋蔥、雪糕等。