一般情況下，適量吃燕麥片可以減肥；但是過量吃，效果不佳。
燕麥片是低熱量、低脂肪的食品，可作為主食，以取代其他高熱量之食品。通過降低高熱量食物的攝入量并減少熱量在身體內的積累，可以達到一定的減肥效果。燕麥片屬于富含高纖維的食品，容易引發飽腹感，從而降低食物攝入量并調節食欲。燕麥作為一種富含蛋白質、維生素和礦物質等營養物質的食品，具有很好的保健作用。燕麥富含豐富的膳食纖維，能夠有效地吸收人體內的膽固醇并將其排出體外，同時還具有抑制體內脂肪增生的功效，從而實現減肥的效果。
但是要避免過量攝入燕麥片，因其容易導致腹脹，而飲食過度則會引發能量物質向脂肪的轉化，從而誘發肥胖問題。