走路的過程中，如果想不傷膝蓋半月板，需要注意選擇合適的鞋子、調整正確的走路姿勢、控制走路的速度和距離等。如果走路時出現膝蓋疼痛的癥狀，要注意休息，不能繼續走路運動，否則容易導致疼痛的癥狀加重，如果疼痛持續的時間比較長，可以到骨科就診檢查。
1、選擇合適的鞋子：在走路時要注意選擇合適的鞋子，一般鞋底不能太軟也不能太硬，需要對足弓有良好的支撐，如果鞋子不合適，會直接影響下肢骨骼的受力，從而會誘發膝蓋半月板的損傷；
2、調整正確的走路姿勢：走路時要注意調整走路姿勢，在下肢負重時要注意保持膝關節的伸直位，但不能過伸，在跨步時要注意屈曲膝關節，以免出現膝蓋的損傷；
3、控制走路的速度和距離：平時走路時，速度不宜過快，同時步行的距離不能過大，否則容易誘發膝蓋半月板的損傷，甚至會引起肌肉韌帶的拉傷。