身高163cm體重128斤并不算胖。臨床上判斷是否超重或肥胖常參考體質指數BMI，BMI=體重（公斤）/ [身高（米）的平方]，正常范圍為18.51-23.9kg/㎡，小于18.5kg/㎡屬于體重偏低，24-27.8kg/㎡屬于超重，28kg/㎡以上屬于肥胖。身高163cm體重128斤根據公式計算出來BMI是24.1kg/㎡，略微超過了正常值，但并不屬于肥胖范疇。
對于體質指數BMI略微超過正常值的人而言，建議生活中要適當地加強運動，可多進行跑步，游泳等運動，有助于維持身體健康，同時還能促進體內脂肪消耗，降低體脂率。飲食上也要多加注意，要做到營養均衡，肉、蛋、奶以及蔬果都要攝入，且飲食上一定要選擇新鮮的食材，適當減少油脂和糖分的攝入。