正常人如果缺葉酸，在醫生的指導下合理的吃，如果不缺葉酸，則不建議吃。
葉酸是一種水溶性維生素，對于人體的正常生理功能起著重要作用。對于正常人來說，如果身體缺乏葉酸，可能會出現一些健康問題，如貧血、胎兒神經管畸形等風險增加。因此，在這種情況下，需要在醫生的指導下補充葉酸。醫生會根據個體情況，如年齡、性別、飲食習慣、特殊生理狀態（如備孕、懷孕等）等，確定合適的葉酸補充劑量和方法。這是因為不同的人對葉酸的需求可能不同，過量補充葉酸也可能帶來一些不良影響。而如果正常人不缺乏葉酸，一般不建議隨意補充葉酸。因為過量攝入葉酸可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，影響神經系統的正常功能。
正常人在考慮是否補充葉酸時，要謹慎對待。同時，要保持均衡的飲食，通過食物攝入適量的葉酸。而且，可以定期進行體檢，了解自己的身體狀況和營養需求。如果有特殊情況需要補充葉酸，一定要嚴格按照醫生的建議進行。不要自行購買和服用葉酸補充劑，以免造成不良后果。如果在補充葉酸過程中出現不適癥狀，應及時就醫，遵醫囑進行調整。同時，要關注自己的生活方式和飲食習慣，為身體健康提供良好的基礎。