吃山藥、紅薯、南瓜等食物對腸胃好又助消化，但要注意適量食用。
1.山藥：山藥是一種常見的食物，含有蛋白質、碳水化合物、氨基酸、維生素C及膽堿等多種營養元素，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精等功效與作用。山藥的粗纖維含量較高，可以促進胃腸道蠕動，幫助消化。
2.紅薯：紅薯是一種常見的食物，具有補脾胃、益氣力等功效與作用，含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、礦物質、維生素等多種營養元素，不僅可以補充身體所需的營養，還能潤腸通便。
3.南瓜：南瓜是一種常見的食物，含有蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸、鈣、磷等多種營養元素，具有補中益氣、健脾護肝等功效與作用。南瓜中含有果膠，可以保護胃黏膜，促進消化。
此外，蘋果、菠菜、芹菜、山楂等食物也對腸胃好又助消化，平時可以適量吃。