吃山藥、紅薯、南瓜等食物對腸胃好又助消化，但要注意適量食用。
1.山藥：山藥是一種常見的食物，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、氨基酸、維生素C及膽堿等多種營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精等功效與作用。山藥的粗纖維含量較高，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
2.紅薯：紅薯是一種常見的食物，具有補(bǔ)脾胃、益氣力等功效與作用，含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)元素，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能潤腸通便。
3.南瓜：南瓜是一種常見的食物，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸、鈣、磷等多種營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)中益氣、健脾護(hù)肝等功效與作用。南瓜中含有果膠，可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)消化。
此外，蘋果、菠菜、芹菜、山楂等食物也對腸胃好又助消化，平時(shí)可以適量吃。