男士備孕需要適當補充蛋白質、礦物質、維生素等營養素，可以有效提高精子質量，增強精子活躍度，具體內容如下：
1.蛋白質：男士備孕需要補充一些蛋白質，優質蛋白質可以有效地提高精子質量與數量，也不會過于增加肝腎的負擔。男士可以從瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物中獲取優質蛋白質。
2.礦物質：男士備孕需要補充一些礦物質，礦物質可以有效地維持男士的生精功能，增強精子的活躍度，增加女性懷孕的可能性。男士可以從豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等食物中獲取礦物質，同時也可以在醫生的指導下使用亞硒酸鈉片、葡萄糖酸鋅咀嚼片、葡萄糖酸鋅顆粒等藥物進行補充。
3.維生素：男士備孕需要補充一些維生素，維生素可以有效地促進男士精子成熟，提高精子質量，男士可以通過蘋果、檸檬、橘子、香蕉等食物獲取維生素，同時也可以在醫生的指導下使用葉酸片、維生素C片、維生素E片等藥物進行補充。