淋雨運動的危害一般有著涼、摩擦皮膚、跌倒磕傷、患皮膚病、誘發風濕病等。具體分析如下：
1、著涼：因雨天的溫度降低，濕度增大，容易將頭發、衣服等淋濕，在運動時身體毛孔還常開放散熱，所以容易著涼，增加上呼吸道感染的風險。
2、摩擦皮膚：下雨天運動的時候，衣物、鞋襪會被淋濕，腳部皮膚摩擦力度加大，容易出現破損的情況，甚至伴隨水泡。
3、跌倒磕傷：因運動時空氣濕度大，且地面較滑，所以易造成跌倒磕傷，損傷身體。
4、患皮膚病：若長時間淋雨運動，皮膚長期暴露在潮濕環境中，加上雨水中有很多細菌，可能侵蝕皮膚，可能引起紅斑、丘疹，還可能導致患皮膚病，比如造成濕疹的發生。
5、誘發風濕病：長期淋雨運動，可能會影響脊柱及身體的各大關節，導致局部潮濕，濕氣入侵，從而誘發風濕病。
建議盡量避免在雨中運動，淋雨后要及時更換干燥的衣物和鞋子，保持身體溫暖，還可以適當喝熱水，不僅能及時補充水分，同時還可以加速體內寒氣的排出，從而減少對身體的損害。