濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪致病，患者可能會出現惡寒發熱、發熱體酸、頭痛如裹、頭身困重、四肢酸楚等不適癥狀。通常濕氣重患者吃黑米和紅米都比較好，但是建議患者適量的吃，以免出現不適癥狀。
1、黑米：黑米是一種藥、食兼用的大米，含有含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、鈣、磷、鉀、鋅等營養元素，具有滋陰補腎、健脾養胃、補肝明目等功效。而且黑米還可以起到一定的祛濕效果，可以防治腎虛水腫、濕氣重等不適病癥。
2、紅米：紅米是一種接近于野生稻的禾本科稻屬雜草稻，含有蛋白質、糖類、膳食纖維、磷、鐵、維生素等營養成分。紅米有補氣健脾的功效，脾氣充足后則可以運化體內濕濁，起到去濕的作用，進而可以在一定程度上改善濕氣重的情況。
綜上，黑米和紅米都可以有效改善患者濕氣重的情況，所以患者吃兩者都比較好，但是患者應該注意適量吃，以免加重胃腸負擔，出現腹痛、腹脹等不適癥狀。同時濕氣重患者可以按醫囑服用參苓白術丸、附子理中丸等藥物，有助于去除濕氣，改善不適癥狀。