高山紅茶是日常生活中較為常見的飲品，其含有較多對身體有益的成分，具有化濁解膩、提神醒腦、保護牙齒、生津解渴等功效和作用。
1、化濁解膩：高山紅茶中的茶葉含有茶多酚，該成分能夠溶解攝入的油脂，可化濁解膩，適合飲食油膩、肉食過多的人群常飲；
2、提神醒腦：高山紅茶中含有豐富的咖啡堿、茶多酚，這些成分可以興奮人體的中樞神經，增強大腦皮層的興奮過程，從而可以降低身體疲勞的程度，起到提神醒腦的效果，適宜疲勞、打瞌睡的人群飲用；
3、保護牙齒：高山紅茶中的氟離子可以與牙齒中的鈣相結合，有助于提高牙齒的抗酸能力，從而可以幫助保護牙齒；
4、生津解渴：高山紅茶湯色透亮，回甘強勁，飲用后能夠為人體補充水分，促進唾液的分泌，具有生津解渴之效，可緩解口干、口渴的癥狀。
飲用高山紅茶時需要注意不能多飲或在晚上飲用，否則可能會導致失眠。脾胃虛弱的人群應盡量不要飲用高山紅茶，其中的茶堿和咖啡堿可能會刺激胃黏膜，對胃部造成一定的傷害。