色氨酸是人體必需的氨基酸之一，目前暫無(wú)直接補(bǔ)充色氨酸的藥物，平時(shí)可以多吃富含色氨酸的食物補(bǔ)充色氨酸，長(zhǎng)期適當(dāng)?shù)某院彼岬氖澄镆话銢](méi)有副作用，長(zhǎng)期大量吃含色氨酸的食物可能有副作用。
色氨酸可以調(diào)節(jié)神經(jīng)節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量，還參與血漿蛋白質(zhì)的更新，促進(jìn)核黃素發(fā)揮作用，能夠預(yù)防和緩解口腔、皮膚、眼部黏膜炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、瞼緣炎、結(jié)膜炎等。長(zhǎng)期適當(dāng)?shù)某院彼岬氖澄镆话銢](méi)有副作用，合理的飲食對(duì)于身體的傷害一般是較小的。長(zhǎng)期大量吃含色氨酸的食物，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)色氨酸過(guò)高，出現(xiàn)乏力、口腔潰瘍、腹痛、皮疹等副作用，含色氨酸的食物適量補(bǔ)充即可。
平時(shí)可以多吃核桃、花生、瓜子仁等堅(jiān)果，以及大豆、蕓豆、黑豆等豆類食物補(bǔ)充色氨酸。