臀中肌損傷是否會自愈，要根據具體肌肉損傷的嚴重程度進行分析，主要分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷。不同損傷的程度所采用的處理方案，以及預后，均有所不同。
1、輕度損傷：如果臀中肌出現輕度的損傷，通常會引起臀部疼痛，但并不會特別明顯，注意休息，有自行恢復的可能，不需要進行特別的治療處理；
2、中度損傷：如果臀中肌出現中度損傷，通常疼痛和腫脹的癥狀會比較明顯，同時也會影響肌肉的收縮功能，通常無法自愈，可以考慮通過服用非甾體抗炎藥治療，比如美洛昔康，同時配合磁熱療和筋膜刀的方法治療；
3、重度損傷：如果臀中肌發生重度損傷，情況比較嚴重，可能導致運動功能障礙，不排除采用微創手術的方法進行修復，后期再循序漸進地進行運動功能鍛煉。
在臀中肌損傷沒有完全恢復之前，需要注意休息，不要過多進行走路等運動，因為運動會引起臀中肌收縮，可能導致損傷加重，誘發局部疼痛和腫脹，同時也會影響恢復。平時在劇烈運動之前，要做好熱身活動，以避免出現肌肉軟組織的損傷。