養胃、潤腸通便的食物較多，主要是蔬菜、水果等膳食纖維較多的食物，還可多吃籽類食物。同時可適當食用補脾胃的食物，或飲用奶類，都可一定程度上起到養胃、潤腸通便的作用。
1、膳食纖維較多的食物：膳食纖維能夠促進腸蠕動、幫助消化，可達到養胃、潤腸通便的作用。一般的蔬菜、水果，通常膳食纖維含量較多，如香蕉、紅薯、蘋果、柑橘、燕麥、白菜、卷心菜、芹菜、地瓜等，適量食用能幫助排便，可改善或預防便秘；
2、籽類食物：籽類食物一般可生津，可以起到養胃、潤腸通便的作用，如黑豆、黑芝麻、花生等，可用籽類食物熬粥喝，促進胃腸道蠕動；
3、補脾胃的食物：可吃補脾胃的食物，如小米、南瓜、山藥、山楂等，可入胃經，補益脾胃、養胃生津、平補胃氣，從而起到養胃、潤腸通便的作用；
4、奶類：奶類食物也可養胃、潤腸通便，如牛奶、羊奶等。奶類含有豐富的鈣質，同時也含有一定量的腸道益生菌，可改善腸道癥狀，促進胃腸道蠕動。如對此類食物過敏者應避免食用，以免出現不良反應。