一般情況下，成年人最多睡6-8小時左右，但是也要因人而異。
通常成年人的睡眠最多在6-8小時，如果低于6小時，可能會睡眠不足，但是超過8小時，可能睡眠時間過長。但是也要因人而異，一般新生兒的睡眠時間在20-22個小時左右。而兒童則需要睡眠12個小時左右。如果在晚上睡覺時總是做夢，睡眠質量不好，可能會影響到隔天的工作生活。所以在平時一定要保持充足的睡眠，如果晚上睡不著，可以在睡前喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質量。
在睡覺之前一定要保持平靜的心情，不要情緒過于激動，否則會影響睡眠。同時也要注意睡眠環境，不要在過于嘈雜、燈光明亮的環境下睡覺。