白露時節(jié)，暑去涼來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣候也變得干燥。此時養(yǎng)生應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)、注意保暖、適度運(yùn)動，以及起居有常、情志養(yǎng)生等。
1、飲食調(diào)養(yǎng)：
白露時節(jié)，秋燥漸顯，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤肺、潤燥生津為主，建議多吃白色食物，如山藥、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等，這些食物具有滋陰潤肺、養(yǎng)肺潤燥的功效。同時，適當(dāng)食用酸味食物，如烏梅、山楂、檸檬等，以收斂肺氣，防止肺氣過散。減少辛辣食物的攝入，如辣椒、韭菜、蒜薹等，以防傷肺耗氣。
2、注意保暖：
白露后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差增大，應(yīng)及時添衣加被，避免受涼。特別是腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位，更應(yīng)注意保暖。撤下涼席，換上薄厚適宜的被子，晚上睡覺時關(guān)好窗戶，以防夜間寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷陽氣。堅持每晚用溫水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，有助于睡眠。
3、適度運(yùn)動：
白露時節(jié)，氣候宜人，是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)。但需注意運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，以微微出汗為宜。選擇適宜的運(yùn)動方式，如健走、慢跑、太極拳、體操、乒乓球、羽毛球等，既能鍛煉身體，又不會造成過度消耗。運(yùn)動時應(yīng)注意保暖，避免出汗后受風(fēng)著涼。
4、起居有常：
白露時節(jié)，應(yīng)早睡早起，順應(yīng)秋季陽氣收斂的特點(diǎn)，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。避免熬夜，以免耗損陰液，加重秋燥癥狀。
5、情志養(yǎng)生：
秋季容易使人產(chǎn)生悲傷、抑郁的情緒，要注意調(diào)節(jié)自己的心情，保持樂觀開朗的心態(tài)。可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式來放松心情，緩解壓力。
此外白露時節(jié)秋燥明顯，要注意多喝水，保持室內(nèi)空氣濕潤，可以使用加濕器或放置水盆等方法增加空氣濕度。避免長時間待在空調(diào)房間內(nèi)，以免加重秋燥癥狀。