感覺自己瘦了，體重卻沒有下降，可能是由于體內的脂肪量減少了，但是這些脂肪沒有被完全消耗代謝，而是轉化為肌肉堆積在身體各處。此外，也有可能是心理因素引起的。
部分人群為了減肥會進行體育鍛煉，可以幫助消耗體內的脂肪和熱量。在運動方法不正確的情況下，可能會導致體內脂肪不能被完全消耗。這些脂肪會轉化為肌肉堆積在身體各處，也會導致體重不能減輕。但是脂肪在轉化為肌肉之后，身材會看起來比較瘦，身材會更勻稱，所以會出現感覺自己瘦了，體重卻沒有下降的癥狀。
日常生活中，應該適當調整飲食，減少攝入高熱量、高脂肪的食物，同時還要適當進行合理的有氧運動。在運動過程中，能夠幫助體內的脂肪減少，也能幫助瘦身和減肥。但是在運動完之后，還應做拉伸，防止和緩解肌肉僵硬。