來月經是可以吃海鮮自助餐的，但是要注意適量。海鮮屬于高蛋白質、低脂肪含量的食物，其含有豐富的蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質和微量元素，適量食用對月經期的女性是有一定好處的。
在月經期間女性身體比較虛弱，需要多食用一些優質高蛋白的食物，而海鮮含有豐富的蛋白質、脂肪酸，可以給女性補充營養，增強其身體的抵抗力。海鮮還含有豐富的鐵和鋅元素，對經期女性來說，吃一些海鮮能夠補充由于失血而缺少的鐵和鋅，預防缺鐵性貧血。
雖然經期吃海鮮可以補充營養，但是也要適量食用，海鮮中的蛋白質和脂肪含量較高，如果在自助餐中過量食用，很容易引起消化不良，出現腹脹、腹痛、甚至腹瀉的癥狀，不利于身體健康。另外海鮮屬于容易引起過敏的食物，對海鮮過敏的女性不可食用，以免產生皮疹、瘙癢等過敏癥狀，嚴重者可能會導致過敏性休克等不適。