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可樂(lè)含多少咖啡因

醫(yī)生頭像

朱明煒 主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

三級(jí)甲等北京醫(yī)院

通常每100ml可樂(lè)含有10mg左右的咖啡因。
可樂(lè)是一種常見的碳酸飲料,通常是由水、果葡糖漿、白砂糖、食品添加劑、食用香精等配料制成的,不含乙醇,但含有少量的咖啡因。通常情況下,每100ml可樂(lè)中約有10mg的咖啡因。適量飲用可樂(lè)可以補(bǔ)充能量,升高血糖,緩解疲勞,通常不會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響,但通常不建議過(guò)量喝可樂(lè)。
如果患者大量喝可樂(lè),容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,引起缺鈣、骨質(zhì)疏松癥等。而且可樂(lè)的糖分較高,經(jīng)常喝可樂(lè)容易導(dǎo)致血液中的葡萄糖含量增多,使血糖升高,若患有糖尿病,大量喝可樂(lè)后還有可能加重病情。此外,若喝完可樂(lè)后不及時(shí)刷牙,可樂(lè)中的糖分殘留在牙齒表面后,還會(huì)導(dǎo)致色素沉著,使牙齒發(fā)黃,還可能腐蝕牙釉質(zhì)和牙本質(zhì),誘發(fā)齲病。
建議平時(shí)盡量不要經(jīng)常喝可樂(lè),保持飲食健康,可以適量吃白菜、西紅柿、南瓜、冬瓜、獼猴桃、雪梨、草莓、魚肉、豬肉、雞肉等食物,滿足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)需求。還要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,適當(dāng)做跑步、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng),控制體重,增強(qiáng)體質(zhì)。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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