停經是指女性月經周期逐漸減少甚至停止的現象，這是女性進入更年期的常見表現。一般來說，停經在45-55歲之間發生是比較正常的生理現象。然而，每個人的體質不同，停經的具體年齡也會有所差異。
根據你的描述，你今年45歲，發現月經量逐漸減少，可能是停經的早期階段。這種情況通常是正常的，尤其是在接近更年期的女性中更為常見。
在中醫理論中，停經可能與血虛、腎虛、氣滯等因素有關。這些因素可能導致月經周期紊亂或經量減少。然而，從西醫角度來看，停經主要是由于卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平下降所引起的。
如果你目前只是出現月經量減少的情況，并且沒有其他明顯的不適癥狀，那么這可能是正常的更年期過渡階段，無需過于擔心。
為了更好地應對這一生理變化，建議你注意以下幾點：
調整生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，適量運動。
飲食調理：多攝入富含雌激素的食物，如大豆制品（例如豆漿）、蜂產品等。
心理調節：了解更年期的相關知識，保持心情舒暢，必要時可以尋求心理咨詢支持。
定期觀察：如果出現異常癥狀，如持續性腹痛、大量出血或其他不適，應及時就醫。
總之，停經是一個自然的生理過程，大多數女性都會經歷。只要注意身體變化，采取適當的調理措施，就可以平穩度過這一階段。如果有任何疑慮或癥狀加重，請及時咨詢專業醫生。