該睡覺(jué)的時(shí)間睡不著覺(jué)可能是白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、飲食不當(dāng)、精神壓力過(guò)大、風(fēng)寒感冒、焦慮癥等因素導(dǎo)致的。
1.白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：如果白天的時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)間，大腦正處于過(guò)度興奮的狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免白天睡太多。
2.飲食不當(dāng)：如果在睡覺(jué)前飲用了過(guò)量的咖啡、濃茶等飲料，機(jī)體攝入過(guò)多的咖啡因、茶多酚、生物堿等，會(huì)刺激中樞神經(jīng)異常興奮，出現(xiàn)該睡覺(jué)睡不著的情況。平時(shí)應(yīng)該少喝上述飲料，可以在睡前喝杯熱牛奶，有助于入睡。
3.精神壓力過(guò)大：如果平時(shí)精神壓力比較大，睡前可能會(huì)想很多事情，導(dǎo)致神經(jīng)無(wú)法放松，從而影響睡眠，導(dǎo)致睡不著。要注意培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，可以適量進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，有助于放松心情。
4.風(fēng)寒感冒：如果長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷的環(huán)境中，可能因受涼引起風(fēng)寒感冒，出現(xiàn)咳嗽、鼻塞、流涕等不適，由于身體不舒服，睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)入睡困難。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒等藥物，可以疏風(fēng)散寒、清熱止痛。
5.焦慮癥：環(huán)境刺激、性格、遺傳等因素可能導(dǎo)致焦慮癥，主要表現(xiàn)為強(qiáng)烈、過(guò)度和持續(xù)的擔(dān)憂(yōu)，病情發(fā)作時(shí)容易導(dǎo)致睡眠困難。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿普唑侖片、氯硝西泮片等藥物，可以抑制中樞神經(jīng)，緩解癥狀。
除上述常見(jiàn)原因外，還有相對(duì)常見(jiàn)的原因，比如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、抑郁癥、癲癇、阿爾茨海默病等，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，以免延誤病情。