運動通常能在一定程度上延緩衰老，不過需采用正確的運動方式。

適當進行運動能加快新陳代謝，改善血液循環，而且運動還能使心肌收縮力增強，增強心臟泵血功能，使機體的器官、組織得到更多的血液和氧氣，提高臟腑功能，延緩器官衰老的速度。

此外，運動對肺部也有一定的好處，能增加肺活量，改善肺部通氣功能，有助于排出體內的代謝廢物，提高機體的免疫力。還能在一定程度上改善皮膚狀態，使人體顯得更加年輕。

但是，運動者應采用科學合理的方式來運動，注意循序漸進，運動強度不宜過大，盡量不要長時間劇烈運動，防止肌肉、肌腱、關節等受到損傷，出現關節疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，影響身體健康。

除運動以外，平時也需要改變不良的生活習慣，不要熬夜，保證睡眠充足。保持室內通風，環境干凈整潔，可以適當聽輕音樂，放松心情，避免精神壓力過大。飲食上還要適當補充營養，可以適量吃土豆、豆腐、香蕉、草莓等食物。