臨床并沒有冬季晚上幾點洗澡是最佳時間的說法，根據自身情況，建議在晚飯后2小時，且睡前至少1小時洗澡相對較好。比如下午6點吃飯，則可以選擇在8點左右洗澡。
如果晚上在飯前洗澡，可能會因洗澡過程中的熱量消耗，而誘發低血糖的情況，這時不利于身體健康。而在飯后短時間內，血液需聚集到胃腸道以消化吸收食物，但在洗澡的過程中會加速血液循環，容易影響食物的消化，導致消化不良、胃腸不適等癥狀。晚飯后2小時左右，大部分食物已經被消化吸收，這時洗澡對身體的影響較小。
另外若洗完澡馬上睡覺，可能會因機體興奮，而導致睡不著，所以建議睡前至少1小時洗澡較好，以免影響睡眠質量。建議洗澡的時間不要過長，盡量不要超過30分鐘，而且要控制好水溫，不要過冷或過熱。洗澡之后要盡快的擦干身體，防止著涼感冒。