白露是二十四節氣之一，民間流傳著許多與飲食相關的習俗。對于老年人來說，白露時節的飲食需要注意適量，同時可以參考一些傳統食俗。
我國民間有‘白露必食桂圓’的傳統。桂圓具有益氣補脾、養血安神、潤膚養顏等多種功效，適合在白露時節食用。但需要注意的是，雖然桂圓營養豐富，但由于其性質溫熱，老年人食用時仍需適量，避免過量導致身體不適。
除了桂圓，茶飲也是白露時節的一個重要習俗。民間有‘春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露’的說法。茶樹經過夏季的酷熱，白露前后正是生長的極好時期。此時采摘的茶葉被稱為‘白露茶’，雖然沒有春茶的鮮嫩，也少了夏日茶的澀味，但其特有的甘醇清香味深受茶客喜愛。
對于老年人來說，飲食應以清淡、易消化為主，避免過量食用高熱量、高脂肪的食物。白露時節正值秋季，天氣轉涼，適當飲用溫和的茶飲如白露茶，既能滿足身體需求，又不會對腸胃造成負擔。
總的來說，老年人在白露時節可以適量食用桂圓和白露茶，但要注意飲食適量，避免過量。同時，根據個人體質選擇適合自己的食物和飲品，保持飲食均衡，才能更好地度過節氣變化帶來的身體調整期。