現代人長時間面對電腦、手機等電子屏幕，眼睛容易疲勞，甚至出現干澀、視力模糊等問題。尤其是在工作或學習后，適時給眼睛做個放松，尤為重要。
中醫認為，眼睛的健康與肝腎功能密切相關。長時間用眼會導致肝血不足，進而影響視力。而適當的眼部按摩，能夠促進眼部血液循環，緩解疲勞，養護肝臟機能。
眼保健操作為一種簡單易行的護眼方法，具體操作包括：
按摩睛明穴：位于眼眶內側，距眼球約半cm處，輕輕按壓3-5次。此穴能清肝明目，緩解眼澀。
揉捏眼皮：用拇指輕輕揉捏上眼皮，從中間向兩側滑動，每個方向做5遍。這樣可以放松眼部肌肉。
眼球轉動：先順時針轉眼球10圈，再逆時針轉10圈，有助于緩解視疲勞。
除了眼保健操，日常護眼還需注意：
飲食上多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、菠菜等綠色蔬菜，以及藍莓、圣女果等水果。
保持良好的用眼習慣，每隔40分鐘休息一下眼睛，看看遠處的綠植或閉目養神。
確保室內光線柔和，避免直視強光。
通過這些簡單的小方法，長期堅持，就能有效保護視力，延緩近視加深。記住，護眼貴在持之以恒，讓眼睛得到充分休息和滋養，才能保持明亮有神。