通常預防運動損傷的措施，并沒有12個之多，常見措施包括充分熱身、了解運動知識、循序漸進、運動后拉伸以及選擇合適的裝備及場地等。
1、充分熱身：運動之前要做好充分熱身活動，對身體各關節以及肌肉軟組織適當進行拉伸，可以防止運動過程中出現運動性損傷；
2、了解運動知識：對具體運動的項目要充分了解，明確相關運動知識，在運動時要注意選擇合適的姿勢以及標準的動作，有效降低運動損傷發生概率。如果運動時對運動項目不了解或使用的姿勢、動作不標準，容易導致運動損傷；
3、循序漸進：平時在運動時要注意根據自身情況，循序漸進地進行運動鍛煉，避免運動量過大造成身體損傷，如肌肉勞損等，當身體出現疲勞感時，要注意適當休息；
4、運動后拉伸：運動結束后要注意進行拉伸活動，可以防止肌肉處乳酸堆積，從而降低肌肉損傷的發生概率，同時能夠避免肌肉酸痛；
5、選擇合適的裝備及場地：在運動時要注意選擇合適的運動場地，如陰雨天不建議在場地濕滑處進行運動，否則易造成損傷，同時在運動前要配備良好的裝備，如關節部位使用護具保護，同時穿合適的運動鞋，可在一定程度上降低運動損傷的概率。