13歲女孩的正常身高范圍通常是145-165厘米。

13歲的女孩正處于青春期發育的關鍵時期，身高發育受到遺傳、營養、運動等多方面因素的影響。正常身高范圍一般是145-165厘米，但每個女孩的生長發育都有所不同，因此在正常范圍內有所波動是正常的。

身高偏矮或偏高可能與遺傳、慢性疾病、內分泌異常、營養狀況等因素有關。如果女孩的身高偏離正常范圍，建議及時就醫檢查，以確定是否存在潛在的健康問題。

對于13歲女孩，保持合理的飲食和適度的運動是促進身高發育的關鍵。家長應該注意提供均衡營養的飲食，包括足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以滿足女孩生長發育的需要。

此外，鼓勵女孩參加適度的運動，如跳繩、游泳、籃球等，有助于促進骨骼的生長和發育。同時，保證充足的睡眠時間也是非常重要的，因為睡眠過程是身體生長激素分泌較旺盛的時期，有助于促進身高的增長，預防相關問題的出現。