腹式呼吸是一種以腹部肌肉為主的呼吸方式。其特點是在吸氣時使膈肌下降，腹部擴張，使氣體進入更低的肺部區域，然后在呼氣時膈肌上升，腹部收縮，將二氧化碳排出體外。通常腹式呼吸的好處包括放松神經系統、增加氧氣攝入量、改善肺功能和通氣性、支持核心肌肉穩定性等。

1、放松神經系統：

規律進行腹式呼吸訓練有助于調節自主神經系統，促進放松反應，減輕壓力和焦慮感。

2、增加氧氣攝入量：

腹式呼吸能夠幫助更多的氣體進入肺部底部，提高氧氣攝入量，促進氧氣在血液中的傳遞和利用。

3、改善肺功能和通氣性：

通過擴展腹部和降低呼吸頻率，腹式呼吸可以增加肺部的伸展和通氣性，有助于清除肺部廢氣，促進氣體交換。

4、支持核心肌肉穩定性：

腹式呼吸主要是使用腹部和膈肌來控制呼吸，規律進行該項訓練，有利于穩定腹部和膈肌的核心肌肉。

此外，腹式呼吸對于維持自身健康也有一定的好處。對于初次進行腹式呼吸的患者而言，應在醫生的幫助下進行，不要盲目訓練，以免達不到較好的改善呼吸的效果。