通常情況下，一般沒有“最有效、最快”的說法，回奶的方法有減少哺乳次數、調整飲食、使用藥物等，具體分析如下：
1.減少哺乳次數：回奶期間，產婦應減少哺乳次數，縮短喂奶時間，如果產婦出現乳房脹痛的癥狀，可以通過熱敷的方式緩解癥狀，盡量不要用手去擠壓乳房。
2.調整飲食：產婦想要回奶，在平時應及時調整飲食，多吃麥芽、麥片、大麥、韭菜等食物，這些食物能促進產婦快速回奶，盡量不吃鯽魚、豬蹄、海帶等容易下奶的食物。
3.使用藥物：產婦想要快速回奶，通常可以在醫生的指導下使用芒硝外敷，也可以在醫生的指導下口服己烯雌酚片、維生素B6片等藥物進行治療。