早上吃銀耳蓮子紅棗湯比較好。
銀耳味甘、淡，性平，歸肺、胃、腎經，有滋陰潤肺、養胃生津的功效。蓮子味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，可補脾止瀉、益腎澀精、養心安神。紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經，能補中益氣、養血安神。
早上食用銀耳蓮子紅棗湯，可以為身體補充水分和營養。經過一夜的睡眠，身體處于相對缺水的狀態，銀耳蓮子紅棗湯中的水分有助于滋潤身體。同時，其中的營養成分如蛋白質、多糖、維生素等可以為新的一天提供能量。銀耳的滋陰作用有助于緩解因睡眠中呼吸等造成的肺燥，對于經常在早晨感覺口干舌燥的人尤為適宜。蓮子的養心安神功效可以幫助人們在清晨保持平和的心態，更好地應對一天的工作和生活壓力。紅棗的補中益氣、養血安神作用可以提升人體的氣血水平，增強體質。
然而，如果在食用銀耳蓮子紅棗湯后出現不適癥狀，如腹脹、腹痛、腹瀉等，應及時就醫。醫生會根據具體情況進行診斷和處理，可能會調整飲食或給予相應的治療。同時，雖然銀耳蓮子紅棗湯有諸多好處，但也應適量食用，避免過度進食導致消化不良等問題。