月子餐食譜并沒有高級(jí)和低級(jí)之分，具體需要根據(jù)產(chǎn)后調(diào)理身體的四大階段制定，但無論哪個(gè)階段飲食方面都要以營養(yǎng)均衡、口味清淡為主。
1、第1階段：也就是產(chǎn)后的1-7天，由于產(chǎn)婦的身體比較虛弱，腸胃功能還沒有完全恢復(fù)，所以飲食方面需要以清淡、容易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主，比如小米粥、大米粥、雞蛋羹等，也可以同時(shí)配合增加一些開胃的水果，比如橙子、獼猴桃等，但吃水果的時(shí)候可以用開水燙一下，不要吃生冷或者剛從冰箱里拿出的水果；
2、第2階段：也就是產(chǎn)后的8-14天，由于此時(shí)傷口基本已經(jīng)愈合，而且胃口有所好轉(zhuǎn)，所以飲食方面需要注意葷素以及粗細(xì)的搭配，在吃蔬菜以及水果的時(shí)候可以搭配一些肉類食物，比如雞肉、魚肉、動(dòng)物肝臟等，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)；
3、第3個(gè)階段：通常指產(chǎn)后15-30天，由于此時(shí)寶寶的進(jìn)奶量明顯增加，所以孕婦也要保證營養(yǎng)元素充分合理攝入，可以少食多餐，但要保證食物的多樣化，蔬菜、水果、瘦肉、奶類、蛋類等食物都要適當(dāng)攝入；
4、第4個(gè)階段：也就是產(chǎn)后的31-42天，由于產(chǎn)婦的腸胃蠕動(dòng)功能基本已經(jīng)恢復(fù)，可以適當(dāng)增加一些產(chǎn)婦自己喜歡的食物，但是要避免進(jìn)食辛辣、寒冷以及刺激性較強(qiáng)的食物。