一般情況下，精神緊張壓力大睡不深可以通過生活調節、心理治療、藥物治療等方式來緩解，具體分析如下：
1.生活調節：精神緊張壓力大睡不深可以通過生活調節，平時堅持運動，適當增加身體的疲憊感，睡前可以喝熱牛奶促進睡眠。
2.心理治療：精神緊張壓力大睡不深可以通過心理治療來緩解，患者可以尋求專業心理醫生的幫助，同時需要主動進行心理調節，盡量放松自己的身心，有利于緩解精神的壓力。
3.藥物治療：精神緊張壓力大睡不深可以通過藥物治療來緩解，患者可以在醫生的指導下服用右佐匹克隆片、地西泮片等藥物進行治療。